7 choses que je fais quand ça ne va pas.

Aujourd'hui je souhaite vous parler de ce que j'ADORE faire quand j'ai pas trop le moral ou que je ne me sens pas très bien. 
Car oui, moi aussi ça m'arrive! Autant que vous me voyez positive sur insta & youtube, j'ai aussi des journées de m*rde où ma confiance est complètement sous-terre.

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Quand je fais ces choses, (je ne les fais pas toutes à la fois, mais peut être 3-4 de la liste!), ,je me sens juste TELLEMENT mieux instantanément, alors que rien de drastique n'a changé! 
J'espère que cela peut également vous aider et vous inspirer. N'hésitez pas à sauvegarder cet article ou l'épingler sur pinterest pour y revenir lorsque vous en avez besoin! 

1. NETTOYER SON ESPACE 🤩

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Que vous viviez seul, avec vos parents, famille, ou colloc. Que vous ayez un lit, une chambre ou un appartement à vous seul. Nettoyez VOTRE espace. Considérez cet espace comme une petite bulle à laquelle vous pouvez toujours revenir quand vous vous sentez épuisé, pour recharger vos batteries et vous inspirer. Cette bulle ne peut pas être en chaos. Le chaos autour de vous vous fera vous sentir en chaos à l'intérieur. Alors vous aurez du mal à vous concentrer et à garder contrôle sur ce qui vous entoure. 
J'aime TOUT nettoyer, mais si je n'ai pas beaucoup de temps, au moins je m'attaque à : mon bureau (papier, stylo..), arranger la table à manger/TV peut être mettre des fleurs dans un vase. Faire mon lit et le canapé (coussins,plaids), faire la vaisselle & tout essuyer et aspirer tous les sols. Cela me prend environ 20 minutes mais ça vaut vraiment la peine.

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2. NETTOYER LES VITRES & OUVRIR LES FENÊTRES 🖼

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'Ok j'ai compris, elle est maniaque' LOL, je sais ce que vous pensez. Mais je devais absolument ajouter ce point car, pour moi, nettoyer les vitres à un autre avantage. Premièrement, si les vitres sont sales, cela empêche la lumière de passer à 100%. Et on sait bien que lumière & soleil : augmente la vitamine D : augment la sérotonine : augmente son bienêtre : augmente son bonheur. Deuxièmement, vous allez avoir envie de regarder par la fenêtre plus souvent, et si vous avez de la chance, vous avez une vue sur le nature & l'exterieur - qui est une autre source de bonheur et liberté. Troisièmement, c'est mieux pour votre santé car toutes ces nanoparticules que vous laissez sur les fenêtres vont finir par rentrer un jour ou l'autre.. ce que vous voulez éviter! 
Enfin, ouvrez les fenêtres pour faire circuler et renouveler l'air au moins 10 minutes par jour! Je fais ça même en plein hiver. 

3. ETIQUETER & ORGANISER. 🏷

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Pour ça, j'aime choisir UN endroit à réorganiser à la fois. Donc disons, le mueble de salle d ebain, les placards de la cuisine, ma penderie, mes documents/papiers, ou même mon ordinateur (j'adore!). Juste, ce que j'ai envie de faire ce jour la. C'est une chose qu'on redoute tous mais c'est une des plus simple à faire. Il n'y a rien à penser. Vous avez simplement besoin de bonne musique et de commencer! 

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Cela peut quand même sembler impossible, donc voici comment j'aime structurer cette tache :  1. je commence toujours par faire un tri sur 3 piles : garde, jète et donne/vend. 2. De ce qu'il reste (garde), j'organise par section, soit dans ma tête ou je fais des vraies piles (pour les vêtements ça peut être pantalons, hauts, robes ou été/hiver; pour la salle de bain : peau/cheveux/ongles etc). 3. je nettoie l'espace (étagère) avant de replacer mes objets, je dépoussière, si necessaire je lave mes pots, je plie mes vêtement correctement.. et 4. enfin je remets tout en place et j'admire le travail accompli !
C'est vraiment une chose très simple à faire pour une réelle sensation d'efficacité et de pouvoir!

4. DRAPS PROPRES. 🛏

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Encore une fois, je dois écrire ça séparément, c'est tellement efficace et si je n'ai absolument pas le temps de faire autre chose, c'est LA priorité. Comme beaucoup d'entre vous, je ne lave pas mes draps tous les jours. Je prends ma douche le soir et je ne mange ou vis pas dans mon lit, donc je peux faire une machine toutes les 2 semaines sans être au bord de l'infestation bactérienne (je lave mes taies d'oreiller plus souvent!). 
Mais le truc d'avoir un cycle de lavage de 2 semaine peut avoir un impact beaucoup plus important sans qu'on s'en rende vraiment compte - du moins pour moi.: 
Je vais essayer de vous expliquer ce que j'ai dans la tête, restez avec moi LOL.
La plupart du temps quand on se sens mal, on se dit "demain est un autre jour", pas vrai ? et la plupart du temps, oui, demain est un autre jour et pourtant on se sens toujours pareil. Je pense que c'est parce que le lapse de temps est très court & on est dans le même cycle d'état d'esprit. Je pense que naturellement (sans forcer), notre état d'esprit ne peut pas changer drastiquement en un jour de temps, mais peut en quelques semaines. Donc, ce que changer les draps me procure, c'est un sentiment de renouveau mais surtout de changement de cycle. Ca apporte une touche nouvelle, une atmosphère saine, un nouveau départ. Donc, peut être que tout ça est très personnel et peut être que vous pensez que je suis complètement folle, mais c'est vraiment ce que je resens! 
PS: oui, vous allez penser que je suis dingue mais, si vous pouvez repasser vos draps, je vous promets c'est vraiment plus beau et votre lit ressemblera à celui d'une chambre d' hotel! 

5. S'ACTIVER - 20 MINUTES MINIMUM 

20 minutes d'activité ou 15 minutes à fond, pour moi, c'est le minimum pour que je sente avoir fait quelque chose. Peut être que pour vous c'est plus, peut être moins. Donc je fais 20 minutes de sport à la maison (souvent j'improvise quelque chose sur un papier ou je fais un de mes workout youtube - c'est bizarre?lol), suivi de 20 minutes de yoga ! J'ai des points BONUS bien-être si j'allume quelques bougies (même en journée) ou de l'encens pendant le yoga: cela crée une super atmosphère de 'self-care' ! Une autre option que j'aime ou en plus du yoga c'est méditer ou prendre un bain avec bougies ! 

 Yoga in Paris - @amelietahiti
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Mais, n'oubliez pas ce que vous portez. Portez quelque chose qui vous fait prendre confiance. Des vêtements propres dans lesquels vous vous sentez sexy ou juste super confortable, ou peut être nus ;) !! Cela a vraiment une influence sur votre humeur, si vous restez dans les même vêtement de tristesse de la journée, vous allez garder ces énergies avec vous!  

Si vous avez besoin d'inspiration pour des séances de sport, vous pouvez tester celles de ma chaine youtube - je fais tout avec vous! J'en mets quelques unes ci-dessous mais n'hesitez pas à aller faire un tour sur ma chaine directement pour plus de choix!  

6 - RÉPARER / INSTALLER QUELQUE CHOSE

Préparez vous à vous sentir comme Bob le Bricoleur! .
Ok, bon, peut être ne vous lancez pas dans quelque chose que vous ne savez pas du tout faire (comme quelque chose qui requiert des compétences spécifiques dont des personnes exercent le metier lolol!) Je parle plutôt de plus petites choses comme : reparer une table IKEA, revisser des chaises, installer une étagère, un cadre, faire le vide du radiateur, arroser les plantes et les rempoter, déboucher l'évier, changer l'huile de la voiture ou recharger la batterie .. vous savez! cette chose qui est sur votre liste 'à faire plus tard' depuis si longtemps! Oui, oui, faites le maintenant, vous vous sentirez super bien et badass! 
Et en plus, si vous débouchez les toilettes ou la baignoire de la colloc, vous allez être vénéré pour l'éternité ;) 

7. PRÉPARER DES PLATS SANTÉ EN AVANCE

Pour finir mais non des moindres, c'est une super activité! 
Car, même si c'est le chaos dans votre vie (j'espère que ça commence à aller mieux..), il y a au moins une chose que vous contrôlez : l'alimentation. Et ça, c'est réassurant - ne pas avoir à penser ce que vous aller cuisiner pendant la semaine pour pouvoir vous concentrer sur d'autres choses.
Bien-sûr, rien de très compliqué (sauf si vous êtes au point!), n'essayez pas de planifier tous les repas à l'avance, car ça peut au contraire amener de l'anxiété. Quand je dis préparer des plat en avance ,je veux dire : cuire une grosse quantité de riz, quinoa, sarrasin. Peut être une grande soupe ou curry. Rôtir des légumes au four pour les ajouter au salades ou repas dans la semaine. Faire du banana bread ou des muffins healthy pour la semaine. Faire du lait d'amande.. tout ce qui peut faire gagner du temps mais aussi super versatile comme ça vous pouvez varier vos plats selon votre faim et humeur! 
Si vous avez besoin d'inspiration ou de recette, vous trouverez mes recettes préférées dans mon ebook 'The Mindful Life', ma chaine youtube ou  ! 

J'espère que cet article vous aura inspiré à vous reprendre en main.
Ou peut-être qu'il m'inspirera simplement quand j'en aurai besoin!
J'adorerais savoir ce que vous faites pour aller mieux! 

Plein de bisous, 

Amélie