Mon parcours sportif + routine

Vous venez de cliquer sur ce post et je suis désolée de vous décevoir mais je préfère le dire dès maintenant : il n'y aura pas de routine fitness spécifique dans ce spot. Pour dire vrai, il y avait une section "workout routine" dans mon ebook TheMindfulLife mais depuis la mise à jour de 2018, j'ai décidé de l'enlever car ce n'est plus une réflection de ma vie, et je détestais plus ou moins vous 'mentir' ou être 'inexacte'. Moi et les routines sportives, on ne fait pas très bon ménage, et vous allez bientôt savoir pourquoi! 

Vous êtes ici pour lire mon histoire d'amour avec le fitness (pas yoga, mais je peux tout à fait planifier un post si vous le souhaitez!) et à quoi ressemble typiquement une semaine d'activité sportive pour moi, c'est donc exactement ce que je vais vous livrer. Pour ce qui est de l'inspiration ou générale motivation/philosophie au fitness, lisez plutôt cet article. Alors, prenez quelques minutes de pause à ce que vous êtes entrain de faire, asseyez-vous confortablement et préparez le thé car il se pourrait bien que j'ai quelques story time & histoires croustillantes à vous raconter ;)! 

 fitness - amelietahiti.com

Oki doki, si vous me connaissez pas beaucoup ou me suivez depuis peu, j'aime définir mon mode de vie comme ""healthy active mindful & vegan lifestyle" (aka: sain, actif, en plein conscience & vegan). Oui, juste ça, haha! Mais vraiment, être active fait partie intégrante de mes journées et je ne peux pas vraiment imaginer ma vie autrement. 

Mais commençons par le commencement!

Je ne peux pas dire que j'étais une personne de type 'sédentaire' avant d'intégrer des 'vrais' workouts dans ma vie il y a quelques années. 
Enfant, j'étais plus ou moins 'touche à tout', très certainement car je voulais faire ce que ma soeur et mes copines faisaient, mais soit! La liste ressemblait plus ou moins à ça : natation, basket, tennis, gymnastique, un peu d'acrobatie/cirque pendant les vacances, un peu d'athlétisme parfois, ski & snowboard, hip-hop & danse tahitienne, un peu de surf, de l'équitation, et Surtout SURTOUT : des grandes, longues randonnées avec les parents & amis (à notre grand désespoir.. à l'époque!). Voici la liste si vous êtes une personne visuelle:

Ma maman nous a toujours préparé des plats faits-maisons, sains et équilibrés.. alors oui, on peut dire que je suis née sur les healthy tracks! D'ailleurs, je n'ai jamais considéré une de ces activités comme "faire du sport". Pour moi, c'était simplement pour s'amuser, me sentir bien, me dépenser, voir des amis, developper l'esprit de compétition et de battante & passer le temps. 

Puis, un peu plus tard, après le baccalauréat et une fois partie vivre au Canada pour mes études, mes habitudes ont plutôt.. évoluées - c'est le moins que l'on puisse dire! 

Je vivais seule à 16 ans et, bien que cela ne m'aie pas du tout fait peur car j'étais plutôt débrouillarde et indépendante, j'ai été rapidement confrontée à pas mal de 'choses d'adultes' qui prenaient beaucoup de place dans mon temps libre - certaines dont je n'avais pas vraiment soupçonné l'existence. Genre, remplir le frigo, faire le ménage de tout l'appartement, laver mes vêtements, me faire à manger, gérer les toilettes qui fuient et la baignoire bouchée, rdv banquier & taches administratives.. toussa toussa, tout en : 1. étant une étudiante très sérieuse à plein temps 2. essayant de me faire de nouveaux amis & vivre la 'vie étudiante' aka beaucoup de fête, d'alcool & nuits blanches, et 3. prenant le temps de découvrir cette nouvelle ville! 
Je ne cherche pas à être plaindre, ce que j'essaye de dire c'est que : je n'avais pas le temps pour faire du sport, ou plutôt : le sport n'était pas une priorité. 

Je me souviens d'un truc, environ 6 mois après mon arrivée à Montréal - un après-midi où j'avais enfin le temps de ne rien faire - je me souviens avoir pensé de ne rien avoir fait de physiquement actif pendant des mois. Ca ma fait peur, un peu, car jusque là, j'associais l'exercice physique purement à la santé, et du coup, j'ai eu cette vision d'horreur où je me suis vue à 16 ans dans un corps flasque & malade de 80 ans (no offense si vous avez 80 ans- ce que je doute, mais why not-, je suis sure que vous êtes l'exception à la règle!). C'était un après-midi de février je crois, et si vous avez déjà été à Montréal à cette période, i know you know..., pardonnez mon québécois mais, IL FAIT FROID EN TABERNOUSH !!! En gros, l'activité physique de mes journées se résumait à marcher 30 secondes jusqu'au bus qui m'amenait à l'école 3 minutes plus tard car il faisait -40°C et juste, NO WAY que je marche plus longtemps que ça! Bref, pour en revenir à ma petite pensée: je me souvenais d'avoir lu quelque part que mon école avait un partenariat avec une salle de sport. LA salle de sport, ou 'le gym' (en quebecois), cet endroit où je n'avais jamais mis les pieds - sauf en vacances avec mes parents et ma soeur où on s'amusait avec les machines, voir qui soulevait le plus lourd ou courrait le plus vite sur le tapis (tell us we are not alone!).

Donc, je me suis rendue à l'accueil de la salle de sport et j'ai pris un abonnement de 6 mois pour "finir l'année en beauté". C'était assez cher, et surtout, je ne savais absolument pas ce que j'allais y faire. Cet endroit était un immense complex sportif avec une piscine olympique, un stade, des murs d'escalade, des cours de tennis et basket, et une grande salle de sport. Juste après mon inscription j'ai été jeter un oeil à cette salle et, ça vendait vraiment pas du rêve: vieux, gris et froid, genre usine avec des gros muscles et de la sueur pour embaumer le tout. Le jour suivant après les cours, j'ai décidé d'y aller. J'ai fait un peu de vélo éliptique, ce qui a duré environ 5 minutes, puis du tapis de course où j'ai tenté de courir (et me suis rendue compte à quel point j'avais perdu la forme) ce qui a duré environ 10 minutes, puis j'ai fait quelques pompes et sit-ups car c'était tout ce que je savais faire et je me suis dit que ça serait en totale adéquation avec l'environnement... j'étais bien trop intimidée pour aller essayer les machines, et suis sortie de là au bout de 20 minutes! Le sur-lendemain j'y suis retournée, plus déterminée que jamais, et j'y suis restée 25 minutes (nette amélioration!).. puis.. je n'y ai jamais remis les pieds! Voilà probablement la séance de sport la plus chère de ma vie.. ooooops!!! C'était juste pas fait pour moi: lassant, et surtout, tout le monde semblait être la pour le physique et ce n'était vraiment pas mon but, je voulais simplement bouger pour ma santé!

Si vous êtes toujours entrain de lire, BRAVO, car le récit est sérieusement super égocentrique jusqu'à présent, mais j'espère au moins divertissant. Restez avec moi - les choses concrètes arrivent bientôt. Voilà une petite photo inspiration pour passer le temps. 

 Running in Bondi Beach, Sydney on the coastal walk

Retour à mon histoire: quelques années sans-aucune-activité-physique plus tard, il est évident que j'avais pris un peu de poids et que SURTOUT, je n'étais plus du tout en forme. Mon cardio était mauvais, mes muscles étaient faibles, ma posture horrible; pour résumer, je me sentais vraiment mal à l'intérieur comme à l'extérieur et j'avais perdu toute estime de moi même. Je vais pas entrer dans plus de détails perso & croustillants (que vous pouvez lire dans mon ebook), mais un jour, j'ai enfin décidé que si je voulais arrêter de me faire de la peine, je devais arrêter de me trouver des excuses! Voilà comment je me suis intéressé au 'fitness' et tout son beau champ lexical : HIIT, LISS, burpees, TRX, squats, triceps dips et russian twists. (c'est aussi le moment où j'ai crée mon compte instagram pour trouver de l'inspiration fitness & healthy food!). J'ai revu mes priorités. J'ai commencé un guide fitness (‘bikini body guide’ de Kayla itsines - qui à l'époque n'était pas du tout aussi connu!), ajoutant à ça des videos youtube de la chaine XFit & Victoria's secret, des entrainement de la NTC app et de la danse et kickboxing deux fois par semaine - ces deux derniers étant super importants pour mon mental car c'était fun et surtout ça me faisait sortir de l'appart où j'hibernais (ah, et j'oubliais, j'ai fait de la zumba & de la natation synchronisée 1 an avant ça) ! Pour être honnête, les workouts en tant que tels n'étaient pas super stimulants au début, mais.. je me suis enfin re-sentie moi-même ! Bien-sûr j'ai perdu du poids, mais au delà de ça, je me sentais saine, forte, entière et capable de prendre des décisions pour reprendre le contrôle sur ma vie ! Mon esprit était clair, efficace et rapide! #bonnesnotesauxexamens

Depuis, mon aventure fitness a été pour le moins chaotiquement constante (NB: pas constamment chaotique). J'ai testé et fait beaucoup, beaucoup, beaucoup d'activités fitness différentes comme : weight lifting (muscu pure), pilates, body pump, grit, circuit training, barre, crossfit, trx, boxe... J'ai commencé une pratique de yoga régulière et suis devenue professeure certifiée.. Je me suis aussi blessée beaucoup trop de fois. J'ai participé à des évènements fitness incroyables et organisé des challenge fitness sur les réseaux sociaux. J'ai été entrainée par des personnes & anciens athlètes au top comme Kirsty Godso, Rebecca Wilcock, Kayla Itsines, Steph Bruckner, Kali burns, Liza Gishen-Kloechkner, Tatiana Avila-Bouru (yoga), Phoebe diTomaso..,dont je suis super reconnaissante! Tous leurs conseils & inspiration + ma propre experience & persistance ont été imprimés et mélangés dans mon esprit + corps, et j'en suis persuadée, ont fait de moi la personne que je suis, physiquement et mentalement, aujourd'hui!  

Quelques training de 2015 !

 workout motivation - amelietahiti.com
 workout motivation - amelietahiti.com

Voici venu le moment où je vous redis que je n'aime pas les routines. La raison pour laquelle je varie constamment de style de training et d'activité physique comme le yoga, running, hiking, spinning, dance, surf.. est, ou plutôt sont, les suivantes 1. Je n'aime ni me mettre dans une case, ni m'ennuyer. 2. Mon travail n'a pas d'horaire fixes et les journées ne se ressemblent pas. 3. J'aime voyager et je n'aime pas avoir l'impression d'être attachée/enchaînée à des abonnements. 4. Je n'ai pas beaucoup de temps pour l'exercice physique et je ne peux pas tout faire tous les jours, mais je veux quand même pouvoir faire tout régulièrement alors j'alterne! et 5. Je ne vis pas pour faire du sport, je fais du sport pour vivre! Je ne dois rien à personne, je n'ai ni corps ni performances particulières à obtenir, je souhaite juste être la meilleure version de moi-même et aspirer à l'amélioration chaque jour! Avoir une routine stricte était bien pour moi au début, pour me donner structure et discipline, mais après avoir trouvé ce que j'aime le plus et ce qui fonctionne le mieux pour moi, je n'en ressens plus le besoin.

 my exercice routine - yoga inspiration paris - amelietahiti.com
 my exercice routine - yoga inspiration - amelietahiti.com

Donc concrêtement, quelles-sont mes activités physiques & à quoi ressemble ma semaine sur le plan sportif?

La seule règle que j'applique pour rester en bonne santé et condition physique, est de bouger d'une manière ou d'une autre, au moins 45 minutes tous les jours. Ca ne veut pas dire 45 minute de séance de sport tous les jours, ça veut juste dire : m'activer 45 minutes et c'est bien plus facile que ça en à l'air! Laissez-moi vous dire comment ;) 

Aujourd'hui, je ne suis plus inscrite en salle de sport car ma salle ouvre à 8h et ça ne coincide pas avec ma vie (J'aime bien m'entrainer très tôt le matin pour tout réveiller et que ça soit fait!). Tous mes entrainements je les fais à la maison, avec poids de corps ou des poids légers & élastiques. Ou bien je vais m'entrainer avec mes amis dehors! J'adore faire des HIIT rapides et efficaces comme ceux sur ma chaine Youtube. J'aime voyager avec une corde à sauter car c'est un super cardio, mais je m'abstiens de sauter dans mon appart car #voisins. Je vais courir quand j'ai envie d'aller courir (ce qui veut dire, très sporadiquement mais au moins je ne m'y force pas et c'est un plaisir), ou quand mes amis veulent que je les rejoigne! Je danse jusqu'à transpirer quand une musique entrainante passe sur ma playlist, et je me lève de ma chaise de temps à autre pour faire quelques équilibres sur les mains ou burpees. Je pratique le yoga tous les jours, même si c'est juste 15 minutes car ça me fait beaucoup de bien, et je prends quelques cours par semaine,.. et j'enseigne (enfin, c'est dans mes plans de futur proche!) Je prends les escaliers même si j'ai un ascenseur et que j'habite au 4ème étage. Je me déplace en marchant ou vélib' et je prends le metro/bus lorsqu'il pleut ou que les velibs sont en panne (#plussouventquej'aimerais). Mes activités favorites restent tout ce qui peut être fait dehors, c'est aussi pour cette raison que j'adore passer des vacances actives!

 hawaii Kauai canyon- amelietahiti.com
 hawaii Kauai- amelietahiti.com
 hawaii Kauai watefall Kalalau- amelietahiti.com

Maintenant que vous avez lu my fitness journey vous pouvez aller jeter un oeil à ma Philosophie Sportive où je parle plus en détail de mes motivations à m'entrainer, ce que je pense de faire du sport pour le côté esthétique (ce n'est pas forcément ce que vous imaginez ;)) et ce qui m'inspire!

J'adorerais savoir ce qui VOUS motive ! Quelles-sont vos activités et façons de bouger préférées? vous-êtes vous reconnus dans mon parcours sportif ? N'hésitez pas à écrire tout ça dans l'encart à commentaires + toute question relative au sujet - et si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, je suis là pour vous faire transpirer! Venez transpirer avec moi sur ma chaine youtube, et en apprendre plus sur la science derrière l'exercice physique dans mon ebook TheMindfuLife ! 

Plein de bisous,

xo Amélie